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羽球技巧 克服这些羽毛球瓶颈球技才有飞跃

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业余球友学球开始总是学习基本握拍技术,学起来相对容易;但随着各项基本技术的进步,突然会发现自己的高远球怎么都打不远!

如何突破:其实只要动作规范、击球点准确,勤加练习,随着蹬转侧身、引拍、转体、挥拍等动作的日趋连贯流畅,慢慢就会发现高远球越打越远了。

当高远球技术取得突破以后,平高球、杀球等各项技术便迎刃而解了,网前技术也相对进步很快,但是场上打球却依然十分吃力,经常接不到球。

如何突破:打完一拍后,不能眼睁睁的看着球在空中飞,而是应及时回位准备迎击下一个来球。上一拍与下一拍的衔接至关重要。

若场上失误依旧很多,那是因为你又遇到瓶颈:打球的动作太大了。“菜鸟用大臂打球,好手用小臂打球,高手用手指打球”。场上击球动作过大,失误便增多。

如何突破:这时最应该练习的就是:抢高点、迎球打,掌握好屈指与捻动。掌握好手上“快”与“慢”的关系,即:抢点快、出手慢、出球快。

羽毛球比赛的节奏不光包括运动节奏,甚至还包括生理节奏、心理节奏等等。当你突破了第三个瓶颈期以后,就该把精力放在领悟节奏与控制方面啦!

如何突破:在平时的练习过程中培养及领悟动作的节奏感,形成自己的综合运动节奏;其次,要培养观察对方运动节奏感的能力,以便控制对手。

当前面几个瓶颈都突破了以后,水平的进一步提高又会停滞不前,这是因为又遇到新的瓶颈了。为了进一步提高自己的羽毛球水平,应当进行技战术运用的练习。

如何突破:一方面是要将学习的各项羽毛球单项技术组合起来运用,另一方面是为了在比赛中扬长避短、克敌制胜。这时应多尝试一些针对性的战术打法练习。

具备了一定的手法、步法及战术素养之后,阻碍业余球友水平提高的最大障碍就是身体素质了。

如何突破:羽毛球对体力、耐力、精力、反应、速度、爆发力、身体协调性等要求非常高,没有优秀的身体素质做保证,再好的技术只不过是花拳绣腿。因此在球馆练习之余,需进行专项的身体素质训练才能进一步提高。

当你具备了良好的手法、步法、技战术素养及优秀的身体素质之后,最后一个瓶颈就是经验积累、建立自信了。

如何突破:这时应当经常参加一些比赛,不断积累比赛经验,努力提高自己对不同场地、灯光、风向等条件下的适应能力。感受比赛氛围,适应不同的打法,挑战不同的对手,并在比赛中战胜高手,为自己树立信心。

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